na rowerku

Po co ma pisać co robisz źle, skoro tego co napisałeś nie można nazwać treningiem ? Jedno ćwiczenie wyklucza drugie. Skoro dieta jest na masę, a ty ciśniesz na rowerku. Taki schemat Ci nic nie da, i posłuchaj tych co wiedzą lepiej. Obczaj podwieszone tematy na forum, i czytaj- bo nauka to podstawa, a dopiero później osądzaj kogoś o reklamę.

A ja tam lubię , biorę pieska w teren i sobie truchtamy co innego siedzieć na rowerku w zamkniętym pomieszczeniu. Najlepeij wrzuć jeszcze jakieś fotki wtedy najlepeij będzie ocenić co będzie dalej najrozsądniej robić bo jak wcześniej napisles że nagrałeś 4kg mięśni i 4kg tłuszczu to nie wiem jakim cudem i czym to policzyłem;) To jestes jedną z [...]

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce

[...] rybne bez panierki+4korniszony(356) podwieczorek: coś słodkiego do100kcal kolacja: posiłek diety cambridge (140)(jak w środę i piątek) razem 1065kcal Przy takiej diecie min.30min na rowerku stacjonarnym (codziennie) i aerobic 3x w tygodniu. Zamierzam chudnąć 1-1,5kg tygodniowo, czy to dobra dieta? To oczywiście pytanie do specjalistów:)

[...] dosc mloda wiec nie przejmuj sie wzrostem kobiety rosna do 21 roku zycia wiec masz jeszcze czas zeby urosnac a jesli chodzi o nogi to najleprzym sposobem jest jazda na rowerku a jezeli nie ma pogody na rower to zapraszam do silowni bo tam tez sa rowerki schodki, wioselka i cala gama na cwiczenia miesni nog. nie polecam diety w tak mlodym [...]

Gratulacje dla wszystkich medalistów To zapieprzanie na rowerku dzień w dzień na coś sie przydało. Chłopaki, teraz to życzę wam przede wszystkim SMACZNEGO Trzymajcie tak dalej

jeszcze takie szybkie pytanko czy jesli po silce robie od razu aero na rowerku to hmb mam brac przed rowerem czy po? bo zapomnialem w mojej rozpisce uwzglednic tego dzieki

Słuchaj sam jesteś sobie winien ja trenuje w obciąznikach 2,5kilo na noge na rowerku jakieś 22 kilometry dziennie (czasem jak mam chumor cały dzień w nich chodzę) i powiem jedno tylko nieuk zakłada odważniki i trenuje tyle samo co przed założeniem. (sory jak kogoś obraziłem) Nakładając takie obciążenie to zwiekszasz masę i obciazenie (pracę [...]

[...] (na allegro za 80zl około) są ok. Gubienie zasięgu częściej miało miejsce w terenie (biegi róznego rodzaju) niz na stacjonarnych rowerkach. Niestety pomiar u mnie na rowerku może być nieobiektywny bowiem rowerek rowniez mial pulsometr a jak wiadomo nie powinno się łaczyć 2 (tym bardziej ze nie znałem częstotliowści na jakich nadają [...]

Ja wyrobilem sobie nogi przez gre w pilke nozna ale wiesz ile musialem sie nabiegac?! Rower to fajna sprawa, ale zeby woribc duze miesnie bedziesz musial spedzic na rowerku duuuuuuuzo czasu. Lepiej przedstaw swoj trening na nogi-silowy

[...] nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w bieznie, lecz to nakład jakiś 4000tys+ wiec widzisz. Inny shit ci się rozpadnie.

[...] itp. Przyszlo mi do glowy lepsze, uwzgl. w sobie wiecej roznych opinii (m.in. tlenowego spalania T prezentowane przez Mawashiego) wyjasnienie kwestii spalania T - moze wrzuce je jutro. P.S. Zapomnialem wczesniej dodac - wykonywane przeze mnie po silowni 10min. aerobow przy zrzucaniu T to wlasnie HIIT tyle, ze na rowerku :-]] pozdr, mbik

[...] Podczas skrętosklonów wogole nie czuje miesni skosnych, 4x15 na drążku unoszenie kolan a potem nóg to tez za duzo... A co do jazdy na rowerku to dzis 15min sobie jezdzilem na silowni, jesli w spaleniu tłuszczu chodzi o to, by się jak najbardziej spocic, to mysle ze 15min w zupelnosci mi wystarczy, bo juz po [...]

[...] to niejest dlamnie zaden problem i gdzy sie zapomnie to przekraczam 140 w szczegolnie po silce, ale przy takiej intensywnosci widzialem po miesniach ze to niebylo to,na rowerku jezdze od bardzo dawna bo aero imo to podstawa na redukcji tak samo i na masie ja w domu mam dobry rowerek ale jezdze rowniez na silowni wiec temat tentna mam [...]

[...] 90 w pasie to nie za "halo" wyglada. biorac po uwage, ze caly czas mialem 90cm nawet przed cyklem. boje sie, ze razem z reszta zacznie brzuch rosnac i problem bede mial przy "wycince". w dni nietreningowe bede napie**dalal na rowerku stacjonarnym ;) postaram sie obserwacje i problemy an bierzaco wrzucac i relacjonowac.

Witam! Ja jeżdze sporo na rowerku -MTB i cyklotrial, poza tym narty, i praca fizyczna. Ostatnio postanowiłem troszkę zadbać o swoje stawy -zakupiłem Glucosamine 900 TREC 60tabletek. własnie skończyłem brać jedno opakowanie -2 tabletki na dzień! Jak teraz powinienem je dawkować i przez jaki okres czasu? miesiąc? dwa? po ile tabletek dziennie?? [...]

[...] ok 700).Generalnie do domowego użytku ten rowerek co wybrałeś w zupełności ci wystarczy. Rowerki spinningowe firmy York to wydatek ok 2000zł wiec raczej odpadają :) . Z tańszych znalazłem tylko ten BC i ten co ja mam HMS. Sama jazda jest podobna jak na rowerku stacjonarnym dopóki się nie jedzie na stojąco, wtedy zaczyna się dopiero spalanie ;)

elite spoko mimo wszytsko thx. jak bede miala czas zajrze tam na odzywianie i poczytam. eh rush spoko chyba zaczne jezdzic na rowerku. bo biegac ni nawidze!!! a jesli chodiz o wymiary to kapa!!! wstydze sie no ale raz kozie smierc.. 90-67-100 i wlasni tu jest problem =BiOdErKa. za szerokie sa ;-(

[...] litra wody i popijam w trakcie gry.I właśnie mi chodzi o to co brać po takim treningu bo to jednak troszke bardziej obciąża cały organizm niż wykłe jednostajne jechanie na rowerku stacjonarnym. Z suplementów biore przed i po grze 2-3g BCAA A co z posiłkiem po takim "meczu"? Zakładam nadal że jestem w fazie odtłuszczania.Aha to [...]

[...] ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu jezdze 30 minut na rowerku stacjonarnym, a dodatkowo codziennie robie aerobiczna szostke weidera. Zalezy mi na zredukowaniu tluszczu i wyeksponowaniu miesni.